Bersepeda adalah cara yang bagus untuk menikmati alam bebas,
menghirup di udara segar, atau hanya berkeliling kota. Ini juga cara
yang efisien untuk membakar kelebihan kalori, meluruhkan lemak tubuh dan
meningkatkan kesehatan kardiovaskular. Tergantung pada berat badan Anda
dan intensitas perjalanan Anda, Anda mungkin akan membakar antara 400
dan 500 kalori dalam perjalanan bersepeda satu jam.
Gerakan bersepeda, terutama bersepeda menanjak dan intensitas tinggi,
merupakan cara terbaik untuk mengembangkan otot dan membakar lemak.
Baik pada paha depan dan hamstring dan betis otot-otot kaki bekerja,
mereka menjadi lebih kuat dan lebih berkembang. Keindahan otot yang
lebih berkembang tidak hanya membuat tubuh terlihat lebih ramping dan
kuat, tapi meningkatkan ‘resting metabolic rate’. Semakin tinggi
tingkat metabolisme istirahat, semakin banyak kalori yang Anda bakar,
bahkan saat istirahat. Jadi setelah delapan jam naik sepeda, duduk di
sofa Anda, Anda masih membakar kalori ekstra!
Bersepeda juga bekerja untuk memperkuat wilayah tubuh, otot-otot
perut dan punggung. Sebuah “inti” yang kuat sangat penting untuk
keseimbangan dan postur tubuh, dan bermanfaat bagi aktivitas hidup
sehari-hari seperti mengangkat barang belanjaan, membawa anak-anak dan
melakukan pekerjaan halaman.
Jika berat badan adalah tujuan Anda, bersepeda dapat sangat
bermanfaat. Penurunan berat badan secara bertahap sekitar satu pon
seminggu adalah tujuan yang bijaksana. Penurunan berat badan bertahap
membantu untuk mempertahankan jaringan otot (ingat duduk di sofa
membakar kalori?) Dan akan sangat meningkatkan kesempatan Anda untuk
sukses jangka panjang. Orang yang kehilangan banyak berat badan dengan
cepat, sangat mungkin untuk mendapatkan kembali pound dalam waktu
singkat.
Membakar 3500 kalori akan menghasilkan penurunan berat badan satu
pon. Dengan asumsi bahwa Anda membakar sekitar 500 kalori dengan naik
sepeda selama satu jam, maka berat badan akan turun 1 pon setelah satu
minggu!
Makan Lebih Baik = Bersepeda Lebih Baik = Tubuh Lebih Baik
Sekali Anda telah rutin bersepeda teratur dan menuai manfaat dan
merasa lebih kuat dan sehat, Anda mungkin ingin membuat beberapa
perubahan pola makan kecil. Kunci untuk diet yang sehat adalah lebih
banyak makanan alami (buah, sayuran, gandum dan makanan lain yang secara
alami utuh dan belum diolah) dan menghilangkan bagian yang kurang sehat
dari diet Anda. Makan makanan diet yang kaya dengan buah-buahan,
sayuran dan biji-bijian akan mendukung turunnya berat badan dan
memberikan tubuh anda bahan bakar untuk bersepeda.
Sampai waktunya, bersepeda akan membantu Anda untuk merasa lebih
kuat, lebih ramping dan lebih positif tentang tubuh Anda. Jika Anda
terus dengan aktivitas sehari-hari dan makan sehat, tubuh yang lebih
baik adalah hal yang pasti. (about.com)
